【②食事の見直し】ダイエット継続中♬夏に向けて痩せます‼︎レコーディングの意味も含めブログ書きます‼︎✨
こんにちは🌞
Nowshikaです♬🦌✨
ダイエット宣言をしてから、自分が今やるべきは
・今の現状を把握する👯♀️👗✨
・食生活の見直し🍖✨
・運動量を無理なく(ここ重要)あげる💪✨
と思い、まず現状把握しました♬
▼▼
今回は
・食生活の見直し🍖✨
結構な暴飲暴食なNowshika💛😳
終電24時近くまで、軽く気にして←
ご飯もよく食べるしお酒もよく飲みます🙈💛
その結果が、健康診断で体重のところ？に『積極的に痩せましょう』との文言がきました🙈
そんなこんなして遅くまで体に飲み食いしたものを入れると
やっぱり次の日のボディブローは半端ないですね💛むくみもすごい🙈💛
目が小さい🙈💛
そんなこんなで、食事もまずは
➀現状を知ること！
②自分のスケジュール感を知ること！
③何をできるだけ摂取して何をできるだけ摂取しないようにするか！
④食事の時間帯！
だなと思いました!!!🐠✨
➀現状を知ること！
何食べているかを見直しました！
思い返して覚えてるのはOK♬✨
覚えてないのは、Nowshika大体レシートもらうので
お財布の中を見たら一発解決！
はなまるうどん、吉野家（現在安くなる定期券を持ってます笑）、マクドのポテト、マクドのチキンナゲット、セブイレのアーモンドボール、他お菓子、菓子パン、おにぎり、炭酸水、ジュース、酒、酒、酒
。。。『おいっ、食ってんなっ!!!笑』ってツッコミ満載だけどまずは気にしない💛
まぁ要は炭水化物が多いね💛って話しでした♬💛💛
②自分のスケジュール感を知ること！
ほら、いろんな付き合いがあるではないですか！社会人🙌
帰りは大体夜中の1時とか2時とかたまに3時とか。。💛朝は早かったら7時とか、遅くても9時とか💛
寝たいよね💙
夜は遅く深夜で朝はゆっくりめってことで🌞
朝は11時くらいから胃腸たちは働きだすと聞いたことがあるので
できるだけ無理しない程度で朝控える🌞
夜も無理しない程度に控える🌞 寝る2～3時間前は飲食するものを気を付ける!!
どうしても食べたいときは🍴
もやしか豆腐かローソンの牛タンかお炭酸水を推奨します✨✨←自分向けです
③何をできるだけ摂取して
何をできるだけ摂取しないようにするか！
ええ、まずは炭水化物はできるだけ控えます!!!
ってのもNowshika、過去に鍼灸に通いつつ体質改善をして3週間？くらいで8キロほど痩せましたが、ずっと摂取しなかったのは炭水化物🍙その話しは置いておくにしても、
余談ですが、Nowshikaは結構頭痛持ちです🙈
頭痛って、炭水化物の量も関係あるみたいで、
まぁ食べすぎて頭痛を引き起こしている可能性もあるっちゅーことですね🦌
あとはできるだけ摂取するのは
炭水化物以外💛あとお水💛
肉、野菜、魚肉ソーセージ、豆腐、厚揚げ(？💛)、納豆
は食べちゃえ！と思っています💛
④食事の時間帯！
スタイル良きお友達曰く
『18時以降は何も食べない日を週に3日つくったら瘦せたよ🌞』
『ちなみにお酒はオッケー🌞』ルールを教えてもらい💖
とのことで、そのまんま
18時以降は食べない日を週3回、お酒はOK💖
を意識します💛💛
Nowshika頑張ります!!!!🦌✨
やらないこととしては
1人の時は意識してあまり食べないようにする！
運動量を無理なく上げる話しはまた書きまーす💖🙌
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